Okinawa diyeti nedir?

Okinawa diyeti adını Japonya'da bulunan bir adadan ve orada yaşayan insanların çok çok uzun süreler yaşamasından alıyor. Japonya'daki insanlar 100'lü yaşları oldukça kolay bir şekilde görüyor. Araştırmacılar da Okinawa'da yaşayan insanları araştırarak, uzun ömürlerinin sırrının 'beslenme' düzeninden kaynaklandığını farkediyor.

Okinawa diyeti nedir?

Okinawa diyeti adını Japonya'da bulunan bir adadan ve orada yaşayan insanların çok çok uzun süreler yaşamasından alıyor. Japonya'daki insanlar 100'lü yaşları oldukça kolay bir şekilde görüyor. Araştırmacılar da Okinawa'da yaşayan insanları araştırarak, uzun ömürlerinin sırrının 'beslenme' düzeninden kaynaklandığını farkediyor.

13 Şubat 2018 Salı 13:48
Okinawa diyeti nedir?

 İşte japonların uzun yaşamının sırrı Okinawa diyeti:

-Renkli gıdalar tüketin

Tek türe bağımlı olmadan çeşitli sebze ve meyveleri çok sık tüketmeniz gerekiyor. Tabağınızı renklendiren bu gıdalar, daha çok antioksidan almanıza ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaktır. Özellikle sarı ve turuncu besinler içerisinde bulundurduğu karotenoid sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve metabolizmayı hızlandırır.

-Kaliteli et ve deniz ürünleri tüketin

Bu diyette et ve deniz ürünleri sınırlı tüketiliyor. Haftada birkaç gün küçük porsiyonlarla yiyerek hem sağlıklı yağlardan yararlanabilir hem de verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlarsınız.

-Tahıl ve süt ürünlerini sınırlayın

Neredeyse her tahıl ve buğday temelli ürünlerde bulunan gluten tehlikeli bir gıdadır. Çünkü çok fazla gluten tüketmek sindirim sistemi rahatsızlıklarına, aşırı kiloya ve inflamasyonlara sebep olabiliyor. 

Ayrıca Okinawa halkı sütü de sınırlı tüketiyor. Çünkü günümüzde üretilen süt ve süt ürünleri, içerisinde bulundurduğu şeker ve pastörizasyon uygulaması nedeniyle aşırı kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.