İftarda çok hızlı yemek yiyenler dikkat

Diyetisyen Aysun İpek, Ramazan’da iftarda yapılan en bu¨yu¨k hatalardan birisinin c¸ok hızlı bir s¸ekilde, c¸ok yu¨ksek miktarda besin tu¨ketmek olduğunu belirterek, “Beyne doyma emrinin iletilmesi 15-20 dakika sürer. Bu nedenle çok hızlı yemek yendigˆinde planlanamayan porsiyonlar kilo alımına sebep olabilir” dedi.

İftarda çok hızlı yemek yiyenler dikkat

Diyetisyen Aysun İpek, Ramazan’da iftarda yapılan en bu¨yu¨k hatalardan birisinin c¸ok hızlı bir s¸ekilde, c¸ok yu¨ksek miktarda besin tu¨ketmek olduğunu belirterek, “Beyne doyma emrinin iletilmesi 15-20 dakika sürer. Bu nedenle çok hızlı yemek yendigˆinde planlanamayan porsiyonlar kilo alımına sebep olabilir” dedi.

17 Mayıs 2018 Perşembe 12:34
İftarda çok hızlı yemek yiyenler dikkat

Liv Hospital Samsun Beslenme ve Diyet Kliniğinden Diyetisyen Aysun İpek “Ramazan’da beslenme” konusunda bilgi verdi.

Aysun İpek İpek, “Ramazan ayı oruç ibadeti sebebiyle insanların beslenme alıs¸kanlıklarının, tercih ettikleri besinlerin değişiklik gösterdiği bir dönem olarak ifade edilebilir. Ramazan ayında oruç tutmak ruhsal ve bedensel bir arınma olarak kabul edilmesi ve beslenme düzeninin buna göre belirlenmesi gerekmektedir. Uzun süre aç kalınması ile iftar ve sahur o¨gˆu¨nleri genellikle kişi başı 2-3 porsiyon şeklinde olabilmektedir. Bu da bir takım sagˆlık problemlerini beraberinde getirmekte. Uzun su¨reli ac¸lık, ara o¨gˆu¨nlerin olmaması ve toplam o¨gˆu¨n sayısının da azalması ile metabolizma yavas¸lamaya başlar. Bu nedenle uygulananın aksine öğün içerikleri ve miktarlarına dikkat edilmelidir. Ramazan ayı ile birlikte gu¨nlu¨k yılında toplam tüketilen 3 ana ve 1-2 ara o¨gˆu¨n sayısı ikiye düşer. Bir o¨gˆu¨nde yenen yemek miktarı as¸ırı artar. Kırmızı et, ekmek, pilav, hamur is¸i ve tatlı tu¨ketimimiz artar. Bunun yanı sıra meyve ve sebze tu¨ketimimiz azalıp tatlı tüketimimiz artar. Oysa unutmamamız gereklidir ki Ramazan ayında da gu¨nlu¨k almamız gereken karbonhidrat, yagˆ, protein, vitamin ve mineral oranları aynı miktarda olmalıdır. Du¨zenli bir beslenme alıs¸kanlıgˆı ile kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam Ramazan’da da mümkündür ve hatta ruhen ve birçok organın dinlenmesi ve temizlenmesi ile bedenen arınma yani bir detoks ayı olarak da du¨s¸u¨nülebilir” diye konuştu. 

Anahtar Kelimeler:
Ramazan
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.